Liprolls im Gesangsunterricht:
Effizientes Gesangstraining für Sänger:innen
Was denn jetzt? Liprolls, Lippenflattern, Lippenblubbern, Liptrills
Nenn es wie du willst. Als erfahrene Gesangspädagogin und langjähriger Vocal Coach möchte ich dir in diesem Blogartikel dennoch eine der effektivsten Gesangsübungen für Sänger:innen vorstellen: Die Liprolls.
Vielleicht kennst du sie auch unter dem Namen Lippentriller oder Lip Bubbles. Diese Übung ist einer der (bekanntesten) Grundpfeiler im Gesangstraining und bietet zahlreiche Vorteile für Sänger:innen aller Niveaus.
Inhaltsverzeichnis
Was sind Liprolls und wie funktionieren sie?
Liprolls kennt man am ehesten aus den unterschiedlichen Stimm-Warm Up’s und sind eine Stimmtechnik, bei der die Lippen vibrieren, während ein Ton oder eine Melodie “gesungen” oder besser gesagt “gebubbelt” wird.
Am besten startest du, indem du ein Pferdeschnauben imitierst. Danach legst du einen Ton darunter und reduziert den Anteil der Luft auf das Notwendigste. So bekommst du einen konstanten Luftstrom, der durch die vibrierenden Lippen “flowt”, während gleichzeitig ein Ton produziert wird.
Es ist wichtig, die Lippen locker zu halten und die Übung ohne Anspannung durchzuführen. Aber du wirst sowieso sofort merken, dass du mit angespannten Lippen nicht so einfach blubbern kannst. 😉
Wie helfen dir Liprolls beim Singen und mit deiner Gesangstechnik?
Liprolls sind nicht bloß eine super Warm-Up Übung. Die Liprolls gehören zu den sogenannten SOVT-Übungen. SOVT steht für “Semi-Occluded Vocal Tract” (teilweise verschlossener Vokaltrakt).
Du willst mehr Input zum Thema SOVT-Übungen?
Hier kommst du dum Blogartikel:
“Was sind SOVT-Übungen und wie profitiert meine Stimme davon?”
Mit Hilfe der Liprolls erhöhst du (wie bei allen anderen SOVT-Übungen auch) deinen Luftdruck im Vokaltrakt und machst so deine Stimmproduktion effizienter. Durch den leichten Gegendruck wird das Aufeinandertreffen der Stimmbänder erleichtert und dein Tonproduktion erfolgt optimaler. Dies führt in weiterer Folge zu einer effizienteren und gesünderen Stimmproduktion, da die Stimmlippen so in einer optimalen Balance zwischen Luftstrom (airflow) und Muskulatur (vocal muscles) schwingen können. So verminderst du das Risiko von Überanstrengung und förderst neben einer gesunde Stimmproduktion auch die Stärkung deiner Stimmlippen über die Zeit.
Welche Vorteile bieten Liprolls für deine Atmung?
Obwohl ich persönlich nicht der Überfan von typischen Atemübungen im Gesangsunterricht bin (meiner Erfahrung nach folgt die “optimale Gesangsatmung” einem gut trainierten “Gesangsinstrument”, also einer gut trainierten Stimme in den meisten Fällen automatisch) fördern und trainieren Liprolls eine gleichmäßige und kontrollierte Atmung. Sie zwingen dich sozusagen dazu, einen konstanten Luftstrom zu erzeugen und aufrechtzuerhalten, was in weiterer Folge die Zwerchfellkontrolle und die Atemstütze verbessert.
Wie können Liprolls zum Aufwärmen ( Warm-Up ) genutzt werden?
Liprolls werden häufig als Einsingübung bzw. Warm Up vor dem Singen verwendet, da sie recht einfach (und ohne Hilfsmittel) umzusetzen sind und die Stimme sanft aktivieren.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Liprolls in das Warm-up integriert werden können:
Zu Beginn des Warm-ups
Liprolls können als erste Übung dienen, um der Stimme zu zeigen, dass du jetzt mit ihr arbeiten wirst. Warm Ups im Stimmtraining haben genau das selbe Ziel, wie Warm Ups bei (anderen) Sportarten – dich aufzuwärmen.
Am besten beginnst du mit leisen, tiefen Tönen und steigerst sukzessive die Tonhöhe und Lautstärke. Dies hilft dir gemütlich ins Tun zu kommen, bevor du mit anspruchsvolleren Übungen weitermachst.
Während des Stimmtrainings
Du kannst die Liprolls aber auch immer wieder in deinen Warm Up hineinmischen, indem du von den Übungen zu Liprolls und retour hüpfst, oder sie mit verschiedensten Tonleitern, Arpeggien, einfachen Melodien oder deinem gewählten Song kombinierst. Die Vibration der Lippen unterstützt die Entwicklung eines gleichmäßigen Luftstroms und fördert deine Stimmflexibilität.
Als Cool-Down
Beende doch mal deine Überoutine mit ein paar Runden Liprolls. Dies hilft dir, die Stimme zu beruhigen, Spannungen zu lösen und einen “Normalzustand deiner Stimme” wiederherzustellen.
Warum solltest du dich vor dem Singen überhaupt aufwärmen?
Es gibt mehrere wichtige Gründe, warum sich Sänger:innen vor dem Singen aufwärmen sollten:
Das Aufwärmen bereitet die Stimmmuskulatur auf die bevorstehende Belastung vor. Es aktiviert die Muskeln und Sehnen im Kehlkopf, Rachen und Mundraum, um sie geschmeidig und reaktionsbereit zu machen.
Durch das Aufwärmen wird die Durchblutung der Stimmbänder und des gesamten Vokaltrakt erhöht. Dies versorgt die Stimmmuskulatur besser mit Sauerstoff und Nährstoffen und erhöht ihre Leistungsfähigkeit.
Das Aufwärmen erhöht die Beweglichkeit und Flexibilität der Stimme. Sänger können so ihren Stimmumfang erweitern und Registerübergänge einfacher gestalten.
Durch das Aufwärmen wird das Risiko von Stimmschäden wie Ermüdung oder Überlastung deutlich reduziert. Die Stimme ist so besser auf die bevorstehende Belastung vorbereitet.
Das Aufwärmen dient nicht nur der physischen, sondern auch der mentalen Vorbereitung. Es hilft Sänger:innen, sich auf die bevorstehenden Aufgaben zu fokussieren und in die richtige Stimmung zu kommen (you know it: Stimme ist Stimmung).
Ein gründliches Aufwärmen führt zu einem besseren Stimmklang. Die Stimme klingt offener, fokussierter und ausgewogener.
Kurz gesagt ist ein stimmlicher Warm Up ein entscheidender Bestandteil einer effektiven Gesangsvorbereitung und gehört zu jeder Überoutine ganz einfach dazu. Es schafft die optimalen Voraussetzungen, um die Stimme sicher, effizient und mit höchster Klangqualität einzusetzen. Sänger:innen aller Genres und Niveaus profitieren von einem strukturierten Warm-up-Programm.
Und genau so eines bekommst du hier mit meinem “SOVT Power Warm Up“.
Kannst du bei Liprolls Fehler machen und wie kannst du sie vermeiden?
Ja, auch wenn SOVT-Übungen generell nicht sonderlich fehleranfällig sind, gibt es Dinge auf die du bei deinen Liprolls achten solltest:
Wenn die Lippen zu fest zusammengepresst werden (oder wenn du zu lachen anfangen musst), kann dies die Vibration behindern und deine Liprolls “versagen”. Achte darauf, dass deine Lippen während der gesamten Übung locker und entspannt bleiben.
Ein ungleichmäßiger, stoßweiser Luftstrom beeinträchtigt die Lippenvibrationen. Achte daher auf einen konstanten und kontrollierten Luftstrom.
Viele Sänger neigen dazu, beim Liprolls nur flach in den Brustkorb zu atmen. Eine tiefe, zwerchfellgestützte Atmung kann einen enormen Unterschied ausmachen. Probiere sie aus!
Manchmal versuchen Sänger, die Lippen durch zu viel Luftdruck “aufzublasen”. Dies kann die Kontrolle über die Vibration erschweren und zu Überanstrengung führen.
Manche Sänger:innen konzentrieren sich gerade anfänglich so sehr auf die Lippenvibrationen, dass sie die Tonhöhe vernachlässigen. Es ist wichtig, beides – Lippenvibrationen und Tonhöhe – gleichermaßen zu kontrollieren.
Viele Sänger:innen beenden ihren Warm Up zu früh und gehen zu schnell zu herausfordernderen Übungen über. Um die Stimme wirklich vorzubereiten, sollte dein Warm Up mindestens 10-15 Minuten dauern.
Fazit – Liprolls für deinen Gesang
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Liprolls (oder Lippentriller, Lippenflattern, Lip Bubbles) ein äußerst wertvolles und vielseitiges Werkzeug für Sänger:innen aller Niveaus sind. Sie bieten zahlreiche Vorteile für die Stimmgesundheit, Gesangstechnik und die Leistungsfähigkeit deiner Stimme.
Durch die Erhöhung des Luftdrucks im Vokaltrakt und die Aktivierung der Stimmmuskulatur tragen Liprolls zu einer effizienteren und gesünderen Stimmproduktion bei. Sie fördern die Atemkontrolle, die Flexibilität der Stimme und die Klangqualität und können darüber hinaus als super effektiver Warm-Up genutzt werden, um die Stimme sanft aufzuwärmen und auf das bevorstehende Singen vorzubereiten.
Um die vollen Vorteile der Liprolls zu nutzen, ist es wichtig, die Technik korrekt auszuführen und häufige Fehler wie Verspannungen oder ungleichmäßigen Luftstrom zu vermeiden. Mit der richtigen Anleitung und regelmäßigem Training können Sänger:innen die Liprolls easy in ihr Gesangstraining integrieren und so ihre stimmlichen Fähigkeiten kontinuierlich verbessern.
Ob als Warm-up, Techniktraining, Entspannungsmethode oder Cool Down – Liprolls sind ein unverzichtbarer Bestandteil einer effektiven Gesangsroutine.
